Kegelio pratimai: Sveika pratyba moterims
Komentarai (0) Kegelio pratimai yra specialūs pratimai, kurie stiprina dubens dugno raumenis. Šie raumenys, vadinami šlapimo pūslės ir makšties raumenimis, atlieka svarbų vaidmenį moterų sveikatoje. Kegelio pratimai yra naudingi siekiant išlaikyti ir sustiprinti šiuos raumenis, pagerinti šlapimo pūslės funkciją, kontroliuoti šlapimo nelaikymą ir netgi padėti pagerinti seksualinę patirtį. Šiame straipsnyje aptarsime kegelio pratimų svarbą, jų naudą ir pateiksime patarimų, kaip tinkamai atlikti šiuos pratimus.
Kegelio pratimai yra labai svarbūs moterų sveikatai, ypač po gimdymo, menopauzės arba kitų veiksnių, kurie gali paveikti dubens dugno raumenų stiprumą. Sveikos ir stiprios dubens dugno raumenys padeda išlaikyti gerą šlapimo pūslės funkciją, nes padeda kontroliuoti šlapinimąsi ir užkirsti kelią šlapimo nelaikymui. Tai ypač svarbu po gimdymo, kai raumenys gali būti susilpninti. Be to, stiprūs dubens dugno raumenys taip pat padeda pagerinti seksualinę patirtį, nes kontroliuoja makšties tonusą ir padeda sustiprinti orgazmo pojūčius.
Tinkamai atliekant kegelio pratimus, svarbu žinoti, kurie raumenys turėtų būti susitraukę. Paprasčiausias būdas tai padaryti yra sustabdyti šlapinimąsi viduryje proceso. Raumenys, kurie prisideda prie šio sustabdymo, yra dubens dugno raumenys, kuriuos turėtume stiprinti kegelio pratimais.
Skaityti toliau “Kegelio pratimai: Sveika pratyba moterims” »
